便當族

越來越多的人加入了自力更生的帶飯一族。既不用擠食堂，又不用掏錢訂飯，還可以每天變換花樣，葷素結合。

特點：帶一些炒菜、一些肉、一個煎蛋，主食是米飯或饅頭，吃之前在微波爐裡熱一下，家常菜味道鮮美，營養豐富，可口又實惠。

影響：自帶便當的確經濟實惠，但是經過一上午的時間，本就不夠新鮮的飯菜更不新鮮了，而且經過一夜和一上午，營養流失比較嚴重。

同時，帶飯的人不是自己做就是父母做好了現成的，總是自己愛吃的菜，但總是固定、反复地吃自己喜歡吃的菜和肉，很多其他蔬菜、肉等食物中的別的營養成分就吸收不到，因而也容易出現偏食或營養不良。

　　營養指數：★★★★

愛心提議：帶便當看似簡單，要營養均衡也不易。最好能一葷兩素，再來碗湯或一個水果。不過，夏天氣溫越來越高，盡量不要再帶便當，免得食物變質得不償失。