上班族吃洋快餐。省時間不說，還可以邊吃邊工作。

特點：一個炸雞腿或一個漢堡包，加上一杯紅茶或咖啡，是最理想的快餐。稍微心疼自己一點的人，也會到附近快餐店要一份飯或面的套餐，有菜有湯，看起來很有營養，但誰也不會在吃快餐的時候在意其中的營養搭配是不是合理。

影響：洋快餐的衛生、便利、節省時間是不可否認的，但它的營養成分卻不合理。農業大學食品與營養學院何計國教授介紹說，洋快餐多是油炸的高脂肪食物，缺乏纖維素、維生素。人體每天大約需要20克脂肪，而一個漢堡包裡就含有9克脂肪，再加上炸雞腿、炸薯條，一頓洋快餐幾乎把全天的脂肪都攝入了。

有的人中午吃比薩，雖說各種動物、植物性的食物相對種類不少，但還是肉類比較多，並且都是醃製品，不適合多吃。

至於看似營養充足的套餐，裡面雖然大都有蔬菜，但含量卻太少，礦物質、維生素供應不足。

　　營養指數：★★

愛心提議：快餐畢竟是為了應急，所以盡量減少吃的次數，或選擇低熱量食品，比如用土豆泥代替炸薯條，用紅茶代替可樂。另外，吃完油炸的食品，不妨喝杯橙汁清潔一下腸胃。最好是吃點水果或新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜來補充維生素和纖維素。